pas brzuch

Witam :-) Dzisiaj się zmierzyłem, zaraz biorę się za posiłek a po posiłku walczę z brzuchem :) Wymiary: Klatka: 102 cm Biceps: 35,5 cm Przedramię: 30,5 cm Pas: 89 cm Łydka: 36 cm Udo: 52cm Barki: 120 cm Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc wrzucam tutaj: Sobota: Brzuch spięcia 4x skłony boczne 4x unoszenie nóg 4x

[...] CI będzie. Dieta bedzie totalnym fundamentem tego celu. By zbić tłuszcz z dolnej partii, zbijasz wagę, tłuszcz schodzi z całego organizmu. Możesz np. do biegania ubierać pas neoprenowy by zwiększyć temperaturę w tym szczególnym miejscu a przy tym, zwiększym pocenie się. Widzę 65kg i 178cm wzrostu, zdecydowanie róbb jak wyżej koledzy radzą i [...]

[...] siedzac korzystaja z oparcia w taki sposob ze wymuszaja hiperlordoze - jest to opcja przeciwna do tej ktora zalecalem, dla takichludzi chyba wypadaloby zwiazac brzuch pasem treningowym... chwila chwla... pas teningowy ulatwia "lordozowanie" ... no ale mialem na mysli przywiazanie sie do ławki na wysokosci brzucha hyhyhy co do [...]

typ budowy ?! mam chyba grube kości , ogólnie łatwo jest mi przytyć , ale jest to taka zlana masa..Obecnie waże 93kg , wzrost 181 , biceps 43.5cm , ćwicze około 3.5 roku , pas 85cm w sumie nie dużo ale nie chciał bym już przytyć w brzuch :) Węglowodanów i tak mam dużo , a białek to nie wiem czy wyrzucać , bo to co obliczyłem to było w sumie nawet [...]

W sumie to solidniej musisz popracowac nad tricem brzuchem i barkami (z tymi nie jest az tak zle ). Przy takim otluszczeniu to krata powinna byc jak trzeba , pas masz waski wiec nie cwicz skosnych , najwyzej po 1-2 cwiczenia izolowane max do tego po ok 5 serii na brzuch 1-2 razy w tyg i do wakacji powiny sie pojawic zarysy miesni brzucha , bo [...]

[...] na bary zza karku to nie rekord godny dumy... Czyli rozumiem,że cięzar z czasem tez zwiekszac we wczesniejszych seriach ćwiczeń trójbojowych.A w innych ćwiczeniach,poza bojowymi,ciągle stały ciężar? I takie może głupie pytanie:pas nie urośnie za bardzo od treningu siłowego brzucha z obciążeniem;zawsze robiłem większe ilości powtórzeń na brzuch?

idą w góre obwody, pas ciągle w okolicy 90, ale nie widać tak tego chyba ze wypije z 3l wody i wypuszcze brzuch do przodu ;d

Ciężko powiedziec, ostatnio sobie zrobilem zdjecie po samym treningu klaty. Brzuch tak jakby "scisnalem" nie wciagalem, po prostu lekko spialem miesnie. Mysle ze mam te 14-15% http://i68.tinypic.com/28k26pu.png zjadlem sobie teraz 2 kanapeczki poszedlem zobaczyc pas i 89cm Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 12:56:41

pas na brzuch kosztuje grosze a spodenki w granicach 60zł to nie takie duże pieniądze w porónaniu z drogimi kosmetykami

26.07 Basen 40 min Pomiary Data Waga Pas Klatka Biceps Udo 13.07---89.4---93---103---38---59 21.07---88.2---92---103---38---59 27.07---87.6---91---104---38---59 Dopóki brzuch spada to jestem zadowolony z wyników :-PP Zmieniony przez - Bitter_V w dniu 2019-07-27 08:09:15

01.08 Basen 35 min 02.08 1. MC 8/8/8/5/5/2 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Barki Wyciskanie na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Pomiary Data Waga Pas Klatka Biceps Udo 13.07---89.4---93---103---38---59 [...]

[...] 03.08---86.7---90---104---38---59 10.08---85.8---89---104---38---58 Minął już prawie pierwszy miesiąc tutejszych pomiarów. Łącznie minus 3,6 kg i 4 cm w pasie. Poniżej foto do porównania. Znowu chyba trochę inaczej stoję bo biceps na mniejszy wygląda }:-( ale chyba nie jestem robić tego powtarzalnie :-) [...]

[...] 2011" spisał się sqrwi3l. Zacznijmy od efektów - 6 kilogramów, które nie zeszły z mięśnia, co widać po zdjęciach przed/po. Wyraźnie odsłonił się brzuch oraz zmniejszył pas co wnioskuję po zdjęciach. Widać, że się nie opyerniczał, dietę trzymał, a te 2-3 wizyty w mcdolandzie można mu wybaczyć ;) Drugim aspektem, który też powinien mieć swój [...]

Dobrze a pytanoe takie proste ludzkie- czy jedzac zdrowo i trenujac zgubie ten brzuch? Kiedy ten pas zacznie schodzic?

[...] poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta mase z głowa a myśle ze koło 18-20 % nadal jest No ale cxy to z czaem poprostu zejdzie czy nie bo biceps udo widzę ze lecą w obwodach no i po twarzy tez widać a pas stoi /SFD/2020/2/22/9c2c654ef94047deb741c0d4d17cb12e.jpg /SFD/2020/2/22/be00bdcedc784fc38e8a5b63c63e771c.jpg

Waga z dzisiaj 78-79kg Pas 85cm delikatnie brzuch sie poprawił ale klata strasznie odstaje 2000kcal jeszcze 2 tygodnie pojade z redukcja i stopniowo bede wchodzil na masę, priorytet klatka bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683ac3169218461d84966086154e070e.JPG

no i chyba delikatny zastoj sie zrobil pas 84-86cm caly czas jak zepne brzuch to jeszce jakos wyglada natomiast normalnie odstaje, jak sie tego pozbyc? Redukcje planowalem jeszce na tydzien i zaczne chyba na mase delikatnie wchodzic moze jak troche miecha dostane to nie bedzei to az tak widoczne wklejam zdjęcie z dzisiaj [...]

[...] zwracać uwagę na wygląd fizyczny i wszystko zaczyna przeszkadzać. Zauważyłem, że przy trzymaniu prawidłowej sylwetki wygląda to całkiem ok. Pozostaje mi się tylko pilnować, a co z pasami utrzymującymi sylwetkę?? Pas lędźwiowy to cena 100-500zł, ale czy chodząc z takim czymś moja sylwetka nie zacznie na tym cierpieć, gdy będe to zdejmował?

[...] - Kontuzje kolan wywołane złą techniką, bądź zbyt dużym ciężarem - Kontuzje kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowego) Pozwolę sobie również na omówienie kwestii używania pasa. IMO pas jest zbędny. Dlaczego? Ponieważ nie chroni nas wcale przed kontuzją, eliminuje z pracy mięśnie stabilizujące tzw. gorsetu mięśniowego (mięśnie brzucha, [...]

[...] drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby najlepsza, moze masz jakas sprawdzona. Chodzi o diete na mase miesniowa. Dzieki z gory, [...]